nie czuje

Ja z kolei mam inne pytanie. Jadę już na J/NJ około miesiąca. Czuję się znakomicie, nie chodzę ospały w dzień, nie trace czasu rano na przygotowanie żarcia, tylko prysznic, kawka i out. Poszczę średnio 18-20h, zalezy od dnia. Jem 4-6h. Ćwiczę 4-5x w tygodniu, przed treningiem oczywiście BCAA. Samopoczucie idealne, progres leci itd., ale do sedna. [...]

[...] Za pieniądze zarobione na zwycięskiej walce z Krzysztofem Włodarczykiem kupił sobie pizzerię. Teraz bije się z Tomaszem Adamkiem i takich planów już nie ma. Przegląd Sportowy: Tomasz Adamek mówi, że pierwsza wasza walka sprzed czterech lat na pewno pozostała w pana głowie. Musiał pan odczuć skutki jego ciosów, bo trzy [...]

[...] trawienne -TREC: BCAA, MC3, B-ALANINE, WHEY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8873196644ad4df391ce9f50e0b999af.JPG Komentarz do treningu: 1. dołożone, lewa ręka nadal słabsza, ale ogólnie z bólem i stękaniem poszło /-)_ 2. łooo przejęłam się i poszarżować chciałam, ale no w tych 10 kilo ostatnie 3 powtórzenia pomagane ciałem, musiałam zmniejszyć @-| 3. jak [...]

[...] zielona Suple: omegi3, Chelamag, whey -TREC: BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341014ab31b44609b9c16fa20b479433.JPG Kilka słów o treningu: %-) Sam trening siłowy bardzo ładnie poszedł, już raczej dołożyć nie dałam rady, gdzie się dało zrobiłam więcej powtórzeń. Czuję już zmęczenie i ból mięśni. %-) Starałam sie jeno wykonywać dokładnie i [...]

coraz pewniej czuję się w ustalaniu diety. fajnie jest mieć poczucie kontroli nad sobą i zmianami :) teraz muszę ogarnąć posiłki DT i DNT (słabo mi to idzie), aby były lepsze efekty:) wieczorem tylko aktywność: godzina i 40 minut na rowerze. Nie miałam już siły na nic więc tylko przygotowanie posiłków. [...]

Dzień 48: http://img853.imageshack.us/img853/3153/dieta20130218.png Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5s=10x40+10x40+10x45+10x45+10x45 2.Podciąganie na drążku 6s=5+5+5+5+5+5 3.Military press 5s=10x20+10x20+10x20+10x25+10x25 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4s=12x13+12x13+12x13+12x13 5.Cable row siedząc-wąski neutral [...]

Dzisiaj tabata squats tylko. Nie mogę spać często po nocach, potem po treningu jednym jestem wyj**any, nie zawsze jest siła na drugi bo czasem w dzień przysypiam. I przez to się spasłem lekko bo za dużo jedzenia, szczególnie słodyczy w domu :)) Ale jak dziś wszedłem na wagę to znów czuję motywację żeby się doprowadzić do stanu używalności :))

[...] NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC+5/CC+7,5/CC+10/+12,5kg/CC+15kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 15/20/25 Power clean fajnie, ale technika czuję, że do poprawy. Siad w ostatniej serii walka na śmierć i życie. Zostawiałem plamy po siadach tak gorąco było mimo wiatraków. Drążek bez sensacji, [...]

podpinam sie czuje sie tak jak autor postu ledwo siedze w lawce w szkole i nie wiem co sie dzieje czuje sie jak trup ;p nic sie nie chce rowniez mam straszne since

Witam, Kolejny dzień pełen emocji i pozytywnej energii :) uwielbiam takie dni! Dziś zaliczyłam trening pleców: 1. podciąganie na drążku 4 x 8p - dzięki Michał za pomoc :-) coraz więcej siły mam ale czuję się pewniej jak mi ktoś pomaga. Nie mam podciągania w planie treningowym ale bardzo lubię to robić. 2. Wyprosty na piłce z nogami na drabince 3 x [...]

Czas na rapoorcik DZIEŃ 2 Z 18 B -przysiady 5x5 26kg 31kg 33,5kg 36kg 41kg -podciąganie na drążku 3x max 10 8 6 -wioslowanie w opadzie 5x5 21kg 26kg 28,5kg 31kg 33,5kg -wyciskanie w staniu 5x5 16kg 21kg 26kg 28,5kg 31kg -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 26kg 31kg 36,5kg 38kg 41kg -Poszło nie źle ,ciężary mogłyby być [...]

[...] na brązowy, ale jeszcze kończę stare zapasy białego - sos koperkowy: jogurt naturalny + śmietana(jedna łyżka) + koperek + łyżka zasmażki (mąka+masło) - na obecną chwilę nie mam zielonego pojęcia jak dobić do tych 1700 kcal i wydaje się to być nieosiągalne :) do tego czuję się jakbym się objadała jak nigdy w życiu :D ale fakt faktem - takie [...]

Dzięki Kama! :) cenne informacje, a wcześniej do nich nie dotarłam. Aaaa! jestem tak głodna po dzisiejszym basenie, że sssie mnie nawet po śniadaniu i drugim śniadaniu, a mam jeszcze ze sobą w pracy tylko obiadek na 14:00, a to jeszcze całe długie 3 godziny! I pomyśleć, że wczoraj umierałam z powodu ciąży spożywczej;P Musiałam aż wyradzić [...]

Martucca dziękuję za kontroling! czuję się dzięki temu bezpieczniej ;) niech płonie i spłonie! :P Remik7 lasagne jest boska! tylko nie polecam jako ostatni posiłek przed aero ;P Zdolny Majkel :* (http://www.sfd.pl/Michal_Wro_%2F_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859.html)

No to świetnie, że nigdzie się nie wybierasz ;-) bo już się obawiałam. Ja czuje się cudownie bez tej ciąży! i Tobie też życzę, aby Cię szybciutko opuściła! ;-)

Fakt - cena powala. Zainwestowałam w to opakowanie żeby zobaczyć czy czuję jakąkolwiek różnicę. Jeśli uda Ci się coś w aptece wyczaić to będę Cię wypytywać jak z działaniem. Chętnie się na coś tańszego przerzucę. Wypytywałam już w tym temacie na sfd, ale nie udało mi sie znaleźć w dzienniczkach dziewczyn jakiś nazw enzymów poza trecowskim, którego [...]

Nie widziałam Twojego posta, który teraz zacytowałaś, bo w tym samym czasie dodawałam jadłospisy i przegapiłam. Poważnie. Mój komentarz był do innej wypowiedzi. W MC mam mniej, bo to mój max obciążenia, który posiadam obecnie ze sztangą (to 27 kg), a czuję, że mogę już więcej podnieść, dlatego zamawiam dzisiaj dodatkowe krążki. W wykrokach mam [...]

Do CELU należy jeszcze maksymalne rozciągnięcie ciała, wysokie kopnięcia Trening: 06.07.2015r. Nogi i pośladki Przysiady-15x Stojąc przy ścianie unosimy nogę w bok ok 100stopni miedzy nogami- zginanie i prostowanie nogi w kolanie na tej wysokości- 15x Unoszenie nogi w podporze przodem-15x zginanie i prostowanie nogi w kolanie (w bok) w podporze [...]

dziękuję kokosiku :-) tylko że ja czuję że sztanga idzie po nogach...bardzo dotyka mi goleni...@-) bede probować.... wczoraj, tj. w srode mialam spotkanie z trenerka...to byla tylko rozmowa a w nastepna srode przejdziemy przez wiele cwiczeń i ona bedzie sprawdzac technikę i czy sa jakies cwiczenia ktorych nie powinnam wykonywac itp MC 50KG [...]

hej mintignac-owcy! dziś dostałam wreszcie książkę naszego mistrza. przeczytałam wszystko odnośnie fazy pierwszej... jutro wpiszę swój jadłospis a wy oceńcie czy jest ok. od jakis 2 tygodni jem według montiego ale stanowczo za mało(wyjątek dwa ostatnie dni kiedy byłam na diecie wysokobiałkowej - efekt jest taki że czuję się nienajlepiej a na jajka [...]